Skönt armpass!
29/8
Idag blev det sista passet för veckan och det blev armpass, jag följer fortfarande Sid's Schema dock andra träningsdagar under veckorna.
Passet:
Marklyft: 2 x 5
Latsdrag: 3 x 8
Sittande Rodd Alt. Hantelrodd(Gräsklipparen): 3 x 8
Skivstångscurl Alt. Bicepscurl: 3 x 8
Liggande Benlyft: 3 x 15
Detta var ett riktigt skönt pass som jag rekommenderar skarpt till er andra som känner att de vill börja träna, kolla upp övningarna innan så ni vet hur ni ska göra innan ni kommer till gymmet så spar ni tid och kommer hem snabbare igen ;) (självklart kan ni klicka på bilderna ovan så visas övningarnas utföranden)
Personligen tyckte jag det som tog mest var benlyften då min mage inte är så vältränad som den kanske ser ut xD hehe
Hur som helst mycket bra veckopass från Sid. Detta kommer jag fortsätta med och fortsätta att höja vikterna varje vecka ;) Awsome!
Tjo baloo nu är det mat =D
Passet:
Marklyft: 2 x 5
Latsdrag: 3 x 8
Sittande Rodd Alt. Hantelrodd(Gräsklipparen): 3 x 8
Skivstångscurl Alt. Bicepscurl: 3 x 8
Liggande Benlyft: 3 x 15
Detta var ett riktigt skönt pass som jag rekommenderar skarpt till er andra som känner att de vill börja träna, kolla upp övningarna innan så ni vet hur ni ska göra innan ni kommer till gymmet så spar ni tid och kommer hem snabbare igen ;) (självklart kan ni klicka på bilderna ovan så visas övningarnas utföranden)
Personligen tyckte jag det som tog mest var benlyften då min mage inte är så vältränad som den kanske ser ut xD hehe
Hur som helst mycket bra veckopass från Sid. Detta kommer jag fortsätta med och fortsätta att höja vikterna varje vecka ;) Awsome!
Tjo baloo nu är det mat =D
Känns imorgon!
27/8
Så nu har jag gjort pass nummer två för veckan, det blev två dagar fördröt pga annat. Men bättre sent än aldrig.
Här kommer det i alla fall:
Bänkpress: 3 x 5
Snedbänkpress Alt. Snebänk hantelpress: 2 x 8
Militärpress: 3 x 8
Liggande tricepspress: 3 x 8
Alla övningarna gick bra att göra och en ny favorit måste jag säga är militärpressen! Den känns xD
Booyyaaa! Hehe!
Tjo!
Här kommer det i alla fall:
Bänkpress: 3 x 5
Snedbänkpress Alt. Snebänk hantelpress: 2 x 8
Militärpress: 3 x 8
Liggande tricepspress: 3 x 8
Alla övningarna gick bra att göra och en ny favorit måste jag säga är militärpressen! Den känns xD
Booyyaaa! Hehe!
Tjo!
Start!
23/8
Denna vecka sätter jag igång rutinerna igen, skolan börjar nästa vecka så det är bara att bita ihop.
Detta gäller även träning och kost för min del.
Jag har till slut bestämt mig för att köra på Sid's träningspass efter att ha provat en del olika pass.
En del pass som jag testat kommer jag troligtvis pröva mer av senare och se hur de har förbättrats, bl.a. Mikaela's Crossfit pass som jag testade för någon vecka sedan.
Idag körde jag som sagt Sid's pass och Måndag som det är så innebar det:
Uppvärmning
Knäböj m. vikt - 3 x 5
Benpress - 2 x 8
Sittande Vadpress (gymmet saknar en stående variant) - 3 x 15
Crunches m. vikt - 3 x 15
Allt detta gick bra, vissa övningar tog mer än andra, vilket min slutledningsförmåga då ger att jag inte maxade de andra övningarna. Ser fram emot Onsdag då går jag på nästa del!
Tagga!!! ;D
Detta gäller även träning och kost för min del.
Jag har till slut bestämt mig för att köra på Sid's träningspass efter att ha provat en del olika pass.
En del pass som jag testat kommer jag troligtvis pröva mer av senare och se hur de har förbättrats, bl.a. Mikaela's Crossfit pass som jag testade för någon vecka sedan.
Idag körde jag som sagt Sid's pass och Måndag som det är så innebar det:
Uppvärmning
Knäböj m. vikt - 3 x 5
Benpress - 2 x 8
Sittande Vadpress (gymmet saknar en stående variant) - 3 x 15
Crunches m. vikt - 3 x 15
Allt detta gick bra, vissa övningar tog mer än andra, vilket min slutledningsförmåga då ger att jag inte maxade de andra övningarna. Ser fram emot Onsdag då går jag på nästa del!
Tagga!!! ;D
Motivation!
21/8
Får ofta frågan både av andra och mig själv hur man motiverar sig till träning och dylikt, oftast är det svårt att se fördelarna med träningen innan och under tiden som man tränar. Bara att pallra sig iväg till gymmet då och då är en kämpigt kanske rent av ångestdrabbande för vissa. Många människor finner sig helt enkelt i att bara släppa allt och göra det som känns lättare, visst det känns kankse bättre för stunden osv och man ska inte tvinga sig att göra saker man inte vill. Men om det är ett val man gjort, man vet att man vill det men finner ändå inte motivationen. Då kan det vara riktigt svårt. Ett tips jag har är att läs runt och fråga någon erfaren PT (personligtränare) eller någon som varit med om samma men "besegrat" det.
De kan komma med råd och tips eller bara den hårda sanningen.
Jag följer en del träningsbloggar och en av dessa skrev lite kort om valen man gör.
Have fun!
De kan komma med råd och tips eller bara den hårda sanningen.
Jag följer en del träningsbloggar och en av dessa skrev lite kort om valen man gör.
Have fun!
Förlåt!
!20/8
Förlåt att jag inte bloggat på ett tag, har pluggat som en gnu så nästan allt utom det har uteblivit =(
träningen med! Märker konsekvenserna av det direkt, sover dåligt, huvudvärk osv...
Nästa vecka blir det ändring då sätter jag allting i rutin igen, kanske redan i helgen med.
Tills vidare så kan jag länka lite intressanta saker:
Mathias Viberg's Kost Upplägg!
Rumpa? Dock inget jag rekommenderar, men ändå en fyndig sak från lata personer!
Ingen träning men dock en cool grej!
See ya laterzzz!
träningen med! Märker konsekvenserna av det direkt, sover dåligt, huvudvärk osv...
Nästa vecka blir det ändring då sätter jag allting i rutin igen, kanske redan i helgen med.
Tills vidare så kan jag länka lite intressanta saker:
Mathias Viberg's Kost Upplägg!
Rumpa? Dock inget jag rekommenderar, men ändå en fyndig sak från lata personer!
Ingen träning men dock en cool grej!
See ya laterzzz!
Bra Cykel!
11/8 del 2
Så nu är jag hemma från cykelturen på sammanlagt 5,2 mil!
Vägen till min kompis gick helt ok, beräknade att sträckan på 26,3 km skulle ta runt 2 timmar. det tog i själva verket runt 1,5 timme =)
Vägen från min kompis, exakt samma sträcka tog 1 timme och 34 minuter. Tilläggas måste att jag vilade tre timmar där mellan och satt och fikade 16 olika kak-sorter ;D
Sträckan var mellan Örnsköldsvik och Gidböle, och det var kuperad mark.
Jag tyckte det gick riktigt bra och hade gott om energi både före och efter. Det som tog emot var benen och främst quadriceps femoris... Låren!
Kände mig ganska liten nu när jag skulle ta mig upp för trapporna till lägenheten haha!
Rumpan känns lite den med, sitta på en sadel i X antal timmar rekommenderas ej! Om inte ni är lika tokiga som jag! =D
Nä nu dusch sen mat haha!!
Nästa gång tar jag en annan cykel!
Peace!
Vägen till min kompis gick helt ok, beräknade att sträckan på 26,3 km skulle ta runt 2 timmar. det tog i själva verket runt 1,5 timme =)
Vägen från min kompis, exakt samma sträcka tog 1 timme och 34 minuter. Tilläggas måste att jag vilade tre timmar där mellan och satt och fikade 16 olika kak-sorter ;D
Sträckan var mellan Örnsköldsvik och Gidböle, och det var kuperad mark.
Jag tyckte det gick riktigt bra och hade gott om energi både före och efter. Det som tog emot var benen och främst quadriceps femoris... Låren!
Kände mig ganska liten nu när jag skulle ta mig upp för trapporna till lägenheten haha!
Rumpan känns lite den med, sitta på en sadel i X antal timmar rekommenderas ej! Om inte ni är lika tokiga som jag! =D
Nä nu dusch sen mat haha!!
Nästa gång tar jag en annan cykel!
Peace!
Ond cykel!
11/8
Dagens projekt blir att cykla 5,2 mil!
2,6 mil tur och retur , för att åka och fika hos en kompis ;D
Utmaning Accepterad! ;)
Here we go!
2,6 mil tur och retur , för att åka och fika hos en kompis ;D
Utmaning Accepterad! ;)
Here we go!
Haha I made it!
9/8
Idag lyckade jag dra igenom hela Mikaela's Pass xD
WOOOOHOOOO! Dock var tiden inget att hurra för =P 43 min
Men jag klarade att dra igenom den och det är jag glad över, nu har jag även en referenstid att gå efter för framtida försök! =)
Dagsformen:
Toodles! ⎝⏠⏝⏠⎠
WOOOOHOOOO! Dock var tiden inget att hurra för =P 43 min
Men jag klarade att dra igenom den och det är jag glad över, nu har jag även en referenstid att gå efter för framtida försök! =)
Dagsformen:
Toodles! ⎝⏠⏝⏠⎠
Sköööööönt!
5/8 del 2
Så nu har man sprungit, tog löpspåret uppe på skyttis här i stan. Det blev 5km + två varv på löpbana (á 400 meter styck) Så j*vla skönt =) kände att jag hade kraft för mycket mer men tog det lite lugnt =)
Har trots allt inte för mål att gå ner i vikt.
Löpspåret på skyttis är väldigt kuperat och man kan variera löpningen med både asfallt och grus. Jag höll långdistans tempo genom hela, tuvärr Mikaela ;)
Fick lite sug att börja köra häcklöpning när man sprang på banan =)
Nu ska jag duscha sen äta lite gott i form av kessella och mackor =)
Toodles!
Motivation:
Har trots allt inte för mål att gå ner i vikt.
Löpspåret på skyttis är väldigt kuperat och man kan variera löpningen med både asfallt och grus. Jag höll långdistans tempo genom hela, tuvärr Mikaela ;)
Fick lite sug att börja köra häcklöpning när man sprang på banan =)
Nu ska jag duscha sen äta lite gott i form av kessella och mackor =)
Toodles!
Motivation:
Shockning uteblev =P
5/8
Tyvärr uteblev shockningen av kroppen =P men återkommer med resultat så fort jag gör Mikaela's pass igen. Det har blivit mycket promenerande dock för min del då jag jobbar extra inom hemtjänsten och springer runt till alla. Idag stänger gymmet tidigt så jag ska upp på löpbanan och springa 2km. Har även funderingar på att göra det två gånger och promenera mellan så att det blir en form av intervallträning. Antingen det eller att jag kör intervaller under de kilometrarna som jag springer =) Får se vad jag orkar ;D
Behöver folk motivation till träning kan ni läsa detta inlägget:
Satu Mustonen
Denna tjejen är i grym form och med lite vilja så tog det inte så farligt lång tid heller, vilket ni kan läsa om här!
Avslutar med en formbild på Satu.
Tjo baloo!
Behöver folk motivation till träning kan ni läsa detta inlägget:
Satu Mustonen
Denna tjejen är i grym form och med lite vilja så tog det inte så farligt lång tid heller, vilket ni kan läsa om här!
Avslutar med en formbild på Satu.
Tjo baloo!
Shockning av kroppen idag!
4/8
Som ni redan gissat blev det ingen träning igår, då jag kände mig lite krasslig. Idag är en annan historia, idag kommer jag köra Mikaela's Crossfit pass igen. x)
(klicka för att se bilden större)
Idag blir det att köra igenom passet helt och hållet så får det ta hur lång tid som krävs, dock max 4 timmar för jag ska jobba vid fyra ;D
Hoppas det inte kommer till det dock x)
Jag utmanar mina vänner i skåne att göra samma pass ;) kom igen nu!!!
10 x Pullups/Chins
10 x Dips på bänk
10 x Situps
10 x Benböj
Alla dessa X 10
Jag utmanar alla som ska till gymmet idag, genomför detta pass och skriv tiden ni fick som kommentar i min blogg! ;) Detta blir andra gången jag genomför detta pass, plus att jag har träningsverk ;D
Good Luck!
(klicka för att se bilden större)
Idag blir det att köra igenom passet helt och hållet så får det ta hur lång tid som krävs, dock max 4 timmar för jag ska jobba vid fyra ;D
Hoppas det inte kommer till det dock x)
Jag utmanar mina vänner i skåne att göra samma pass ;) kom igen nu!!!
10 x Pullups/Chins
10 x Dips på bänk
10 x Situps 
10 x Benböj Alla dessa X 10
Jag utmanar alla som ska till gymmet idag, genomför detta pass och skriv tiden ni fick som kommentar i min blogg! ;) Detta blir andra gången jag genomför detta pass, plus att jag har träningsverk ;D
Good Luck!
Träningstips!
3/8 del 3
Här kommer lite mer coola träningstips:
Inlines 1
Inlines 2
Inlines 3
Inlines 4
Promenadsko
Brock Lesnar's Träning
Skriver mer när jag sprungit ikväll!
Tjooooo
Inlines 1
Inlines 2
Inlines 3
Inlines 4
Promenadsko
Brock Lesnar's Träning
Skriver mer när jag sprungit ikväll!
Tjooooo
Glömde!
3/8 del 2
Glömde att lägga upp de nya kroppsmåtten!
Här kommer de:
Bröst: 89,5
Överarmar: 26,5-27,5 (höger är störst)
Midja: 75
Stuss: 95
Lår: 52-53 (höger störst)
Vikt: 65,5
Mycket som behöver göras med denna kroppen =P
Jobbar på!
Här kommer de:
Bröst: 89,5
Överarmar: 26,5-27,5 (höger är störst)
Midja: 75
Stuss: 95
Lår: 52-53 (höger störst)
Vikt: 65,5
Mycket som behöver göras med denna kroppen =P
Jobbar på!
Ledig??? =P
3/8
Det visade sig att jag var ledig idag =P jahapp, gick upp kl 06 för att gå till jobbet vid 07.30! Kom dit och det visade sig att jag inte skulle jobba, jobbigt! xD
Anywho...
Tänkte länka lite bloggar som jag brukar läsa som har med träning att göra:
Fitnessplay - Här läser jag rätt många bloggar.
Satu Mustonen - Träning & Kost
Fitnessguru - Sid Knutsson's sida med tips och dylikt
Anna Maria Lacatus - Hennes Träning och Liv
Fysiskblogg - Mikaela Eriksson's Träningsblogg
Sofi Lindberg - Hennes blogg om träning och livet
Bella Eklund - Hennes liv och träningsblogg
Dessa är ett utval av de många bloggar jag läser =) Dessa kan jag dock rekommendera för alla att läsa.
Lycka till!
Tjo!
Anywho...
Tänkte länka lite bloggar som jag brukar läsa som har med träning att göra:
Fitnessplay - Här läser jag rätt många bloggar.
Satu Mustonen - Träning & Kost
Fitnessguru - Sid Knutsson's sida med tips och dylikt
Anna Maria Lacatus - Hennes Träning och Liv
Fysiskblogg - Mikaela Eriksson's Träningsblogg
Sofi Lindberg - Hennes blogg om träning och livet
Bella Eklund - Hennes liv och träningsblogg
Dessa är ett utval av de många bloggar jag läser =) Dessa kan jag dock rekommendera för alla att läsa.
Lycka till!
Tjo!
Suck!
2/8 del 2
Nu testade jag Mikaela's Pass och det gick... inte bra xD
Jag orkade:
Uppvärmning: 2km löpning
10 x Chins
10 x Dips
10 x Situps
10 x Benböj
x 5 + 10 x Chins
Efter det var jag helt slut =P
Imorgon funderar jag på att springa 2km igen för att bygga upp konditionen, antingen det eller 5km.
Och på onsdag så tänker jag försöka igen på Mikaela's pass. Denna gången tänker jag dra igenom det helt så får det ta så lång tid som det krävs.
Nu ska jag kränga lite mat och glass sen sova för att jobba imorgon. Skriver mer imorgon om löpningen, hoppas det har gått bättre för er andra!? Berätta gärna =)
Motivation:
Gnatt & Toodles Fitness lovers!
Jag orkade:
Uppvärmning: 2km löpning
10 x Chins
10 x Dips
10 x Situps
10 x Benböj
x 5 + 10 x Chins
Efter det var jag helt slut =P
Imorgon funderar jag på att springa 2km igen för att bygga upp konditionen, antingen det eller 5km.
Och på onsdag så tänker jag försöka igen på Mikaela's pass. Denna gången tänker jag dra igenom det helt så får det ta så lång tid som det krävs.
Nu ska jag kränga lite mat och glass sen sova för att jobba imorgon. Skriver mer imorgon om löpningen, hoppas det har gått bättre för er andra!? Berätta gärna =)
Motivation:
Gnatt & Toodles Fitness lovers!
Taggad!??
2/8
Har precis städat och möblerat om hemmet och satt mig framför datan, fick ett litet ryck bara.
;D
Nu taggar jag för att testa Mikaela's Crossfit pass på gymmet ikväll.
BOOOOOYYYAAAAA! =)
Muhaahahaha "host" hahahaaaha "host" hahehe.. "host" hehe.....eh nej.
Hrrmm...
Lite motivation till er andra ;D
Tjoooo! ;)
;D
Nu taggar jag för att testa Mikaela's Crossfit pass på gymmet ikväll.
BOOOOOYYYAAAAA! =)
Muhaahahaha "host" hahahaaaha "host" hahehe.. "host" hehe.....eh nej.
Hrrmm...
Lite motivation till er andra ;D
Tjoooo! ;)
Vila
1/8
Idag är gymmet stängt och jag jobbar kväll, fick sovmorgon till 12 så var för lat för att ge mig ut och springa eller dyl.
Men börjar inte förrän fyra så vi får se om jag får tummen ur och gör något!
;) Hur tränar ni latmaskar som läser min blogg? =)
För er som inte orkar att börja läsa bloggen från början så är jag 25 år och försöker kickstarta min kropp lite genom träning. Detta hindras av de sedvanliga ursäkterna som; hinner inte, orkar inte, fel väder och ren och skör lathet.
Genom att hålla igång denna bloggen försöker jag finna inspiration och annan motivation för träningen men vet att det grundar sig i mig själv och frågan; varför vill jag träna?!
Min bakgrund är från friidrotten men det var 02-03 som jag slutade med det. Jag tränade minst 4 gånger i veckan då och vill i prinsip komma igång och träna lika mycket nu. Dock vill jag hålla bättre standard med mat än vad jag hade då.
Så alla tips och reflektioner ni tänker på när ni läser min blogg är hjälpsamma, så skriv mer än gärna en kommentar när ni läser något absurbt eller dylikt som ni anser jag kan göra bättre, eller om ni bara känner för att motivera mig =) Tänk på att if u rub my back ill rub yours!
Men börjar inte förrän fyra så vi får se om jag får tummen ur och gör något!
;) Hur tränar ni latmaskar som läser min blogg? =)
För er som inte orkar att börja läsa bloggen från början så är jag 25 år och försöker kickstarta min kropp lite genom träning. Detta hindras av de sedvanliga ursäkterna som; hinner inte, orkar inte, fel väder och ren och skör lathet.
Genom att hålla igång denna bloggen försöker jag finna inspiration och annan motivation för träningen men vet att det grundar sig i mig själv och frågan; varför vill jag träna?!
Min bakgrund är från friidrotten men det var 02-03 som jag slutade med det. Jag tränade minst 4 gånger i veckan då och vill i prinsip komma igång och träna lika mycket nu. Dock vill jag hålla bättre standard med mat än vad jag hade då.
Så alla tips och reflektioner ni tänker på när ni läser min blogg är hjälpsamma, så skriv mer än gärna en kommentar när ni läser något absurbt eller dylikt som ni anser jag kan göra bättre, eller om ni bara känner för att motivera mig =) Tänk på att if u rub my back ill rub yours!
