dennistraning

Fullt frisk och 1.5 mil avklarad idag igen =) det tog ca 1.5 timme att springa.
Solen skiner och ikväll blir det grillning =P inte super nyttigt but hey! I need the food ;D

Fortfarande sjuk men känns som man börjar komma på bättringsvägen.
Har tagit en kort proenad idag och gjort mig en protein smoothie med innehåll:

1st banan
1/4 Honungsmelon
3 tsk kessella

så nu ska jag sätta igång en film och dricka den sen ska jag bada badkar =) varmt och gott! =)

Just det innan jag glömmer det, jag och min klasskompis var och basta igår! najs om man vill kurera sig =)

Inget nytt på fronten tuvärr är man fortfarande sjuk!!!! hatar det!!!

Har blivit dålig, så dagens träning blir inställd och utbytt mot en promenad i solen.
Samt mycket mat och vila, hatar att vara sjuk! =(

Började dagen med gym som sagt, så 06.30 begav jag mig mot Friskis & Svettis.
Det blev en seg start och jag kände verkligen att jag inte gymmat på ett par veckor, dock så åt jag inte frukost förrän efter träningen så lite förståligt är det.

Mitt träningsschema var:

Rodd: 4 min (högsta inställningen, intensivt)

Benböj med skivstång: 3x10

Dips: 3x5 (hängande dips)

Utfall: 3x10m (första vändan hade jag små kettleballs i varje hand)

Rygglyft: 3x10

Situps: 3x20 (benen i 90 graders vinkel)

Liggandes Tricepscurl: 3x10


Frukosten sen blev gröt och två pågens energi bröd. Till det drack jag vatten.
Nästa gympass blir annorlunda då jag kommer fokusera mer på överkroppen.

Haj po!

Jag är 25 år och går Spa-programmet via högskolan. Där läser vi diverse grundläggande kurser som har med Spa och hälsa att göra. Kurser som vi läst än så länge är Idehistoria, Statestik, Anatomi & Fysiologi, Friskvårdsmetodik för SPA-miljöer, Stresshantering och kundpsykologi och nu håller vi på med Kostvetenskap - Kost för hälsa.
Under kursen Anatomi & Fysiologi så hade vi massage som praktisk del. En del av dessa får jag med mig som bra erfarenhet i mitt mål.

Min tidigare idrotts erfarenhet är inte jättestor, när jag var 16-18 så utövade jag en del friidrott och tävlade mycket. Numera har det som mest varit löpning, simning och gym. Det har jag hållt på med i ungefär ett år nu, och först den senaste månaden har jag tagit ordentligt tag i träningen och tränar 4 dagar i veckan. I kombination med att jag börjar få bättre koll på vad jag stoppar i mig så kan detta mycket väl gå vägen.

Längd: 178 cm
Vikt: 66,2 kg

Kroppsmått:
Bröst: 89 cm
Överarm Vänster: 26 cm
Överarm Höger: 26,5 cm

Midja: 77 cm
Navel: 82 cm
Stuss: 93 cm

Lår Vänster: 53 cm
Lår Höger: 53 cm

Mitt mål är att öka låren, överarmarna och brösten, samtidigt som jag ökar ungefär 6 kilo i vikt.
Det kommer krävas mycket träning och bra koll på maten, dock så vet jag att det kommer förekomma en del slarv då jag pluggar och kommer inte alltid vara hemma där jag kan hålla stor koll på vad jag stoppar i mig. Det har jag redan räknat med och vet att det snart är sommar så disciplinen kommer vara lite svackande.

Imorgon kommer jag börja blogga om min träning och det kommer handla om gymmet, då jag kommer vara där 06.30 för att träna innan skolan.

Ses då! tjo ;D

Tja mitt namn är Dennis och jag har tänkt mig starta en träningsblogg här för att följa min väg till diverse mål jag sätter upp, för att komma i form och kanske till och med passera vanlig form.

Jag blev inspirerad av en mängd olika aspekter men det som fick mig att ta tag i detta var Cato Aspmo. Såg en video som min lärare visade mig på en föreläsning. I den videon pressar Aspmo sig själv från liggandes till ståendes på händerna i en rörelse. Just den övningen har jag som mål med min träning, men även att komma i så pass bra form att jag kan börja med Parkour eller Free Running.

Jag kommer att sätta upp delmål på vägen och jag kommer hitta inspiration från framförallt internet sidor som Urbanfreeflow.com och le-parkour.se men även från ett livstils magasin som heter MAN. Kompisar med tips och dylikt har jag också som källor och kommer då referera dem vid ett påhittat namn.

Jag tänkte börja genom att lägga upp lite fakta om mig, främst genom att berätta bakgrund och hur mycket jag tränar och vad jag läser för program och hur det kan påverka min träning. Sekundärt genom att mäta delar av min kropp och lägga upp resultaten månadsvis här.