22/6
Idag blev det volleyboll med lite kompisar under dagen och senare på kvällen blev det styrketräning hemma.
Styrketräningen var det hederliga gamla vanliga jag brukar göra dock gjorde jag några ändringar.
Armhävningar: 10 rep x3
Hantellyft för axlar: 10 rep x3 (hantel vikt 6,5kg/hantel)
Situps: 25< rep x3 (körde så många jag orkade men minst 25st)
Triceps: 8 rep x3 (körde med en hantel, vikt: 11,5kg)
Rygglyft: 30 rep x3
Bicepscurl: 8 rep x3 (Hantel vikt: 14kg)
Knäböj: 15 rep x3
Nacke: 8 rep x3 (Hantelvikt: 14kg)
Bröst: 8 rep x3 (Hantelvikt: 10kg)
Jag har höjt vikten på alla hantelövningar och bytt ut vissa övningar mot andra. Dipsen kände jag inte av alls så de får vänta tills jag kommer till gymmet så jag kan göra hängande dips.
Styrketräningen var det hederliga gamla vanliga jag brukar göra dock gjorde jag några ändringar.
Armhävningar: 10 rep x3
Hantellyft för axlar: 10 rep x3 (hantel vikt 6,5kg/hantel)
Situps: 25< rep x3 (körde så många jag orkade men minst 25st)
Triceps: 8 rep x3 (körde med en hantel, vikt: 11,5kg)
Rygglyft: 30 rep x3
Bicepscurl: 8 rep x3 (Hantel vikt: 14kg)
Knäböj: 15 rep x3
Nacke: 8 rep x3 (Hantelvikt: 14kg)
Bröst: 8 rep x3 (Hantelvikt: 10kg)
Jag har höjt vikten på alla hantelövningar och bytt ut vissa övningar mot andra. Dipsen kände jag inte av alls så de får vänta tills jag kommer till gymmet så jag kan göra hängande dips.
Kommentarer
Postat av: Marcus Larsson
Ser ju bra ut =) Man mår ju så mycket bättre när man tränat xD Kör du allt hemma eller gym ibland med? :)
Postat av: Marcus Larsson
ah missa det i texten haah... men stod ju det längst ner.. .vilken gym?
Postat av: Dennis
Det är friskis och svettis =) det är det bästa vi har i stan =) jag får fota nån dag så kan du se hur det ser ut =)
Trackback
