16/6
Idag blev det hemmaträning då min träningspartner lyckats bryta en tå!? =P
Dock gjorde det inte så mycket då jag fick mycket gjort ändå.
Armhävningar: 40st
Axlar: 60st med hantlar (4,5kg/st)
Utfall: 60st med hantlar (9,5kg/st)
Situps: 100st med benen i 90 graders vinkel
Dips: 80st
Rygglyft: 120st
Bicepscurl: 60st (hantlar9,5kg/st)
Knäböj: 60st
Bröst: 45st (hantlar 4,5kg/st)
Nacke: 60st med hantlar (9,5kg/st)
Som jag sa innan väldigt produktivt =) det var tänkt jag skulle göra en till rep med bröst á 15st lyft men jag orkarde helt enkelt inte mer =P
Som sedvanligt lite inspiration till mina få läsare som jobbar på beach 2011 kroppen ;D
Tjoooo nu ska jag in i duschen sen äta =)
Dock gjorde det inte så mycket då jag fick mycket gjort ändå.
Armhävningar: 40st
Axlar: 60st med hantlar (4,5kg/st)
Utfall: 60st med hantlar (9,5kg/st)
Situps: 100st med benen i 90 graders vinkel
Dips: 80st
Rygglyft: 120st
Bicepscurl: 60st (hantlar9,5kg/st)
Knäböj: 60st
Bröst: 45st (hantlar 4,5kg/st)
Nacke: 60st med hantlar (9,5kg/st)
Som jag sa innan väldigt produktivt =) det var tänkt jag skulle göra en till rep med bröst á 15st lyft men jag orkarde helt enkelt inte mer =P
Som sedvanligt lite inspiration till mina få läsare som jobbar på beach 2011 kroppen ;D
Tjoooo nu ska jag in i duschen sen äta =)
Kommentarer
Postat av: Lovisa
Tänkte bara säga att om man vill få muskler att växa är ett bra tips att ta TUNGA hantlar och göra så många övningar man kan - även om det är få. Gör man många övningar med lätta vikter, så kommer inte musklen att växa särskillt mycket. Ett tips är att köra 12 x 3 set med tunga vikter, med MINST ca 1 minuts rast emellan. =)
Postat av: Anonym
Jo jag vet =)
Behöver bygga styrka först och främst så jag orkar lyfta mig själv =)
Men tack för tipset =) ;D
Trackback
