dennistraning

Var på vårdcentralen idag och fick höra att det inte var några större fel på mig =P haha

Näsan spökar dock fortfarande och jag ska till nässpecialist inom 3 veckor, får se vad det leder till.

Oron har släppt så nu är det träning för fullt igen, börjas idag med löpträning. Ganska spontant, kände bara för att ut och springa av mig, återstår att se hur länge jag springer.

Precis...länge... inte avstånd för jag kan inga sträckor i trelleborg...än.

De har även börjat bygga ett utegym här i trelleborg som ska vara klart om 3 veckor det med, sweet!

Inga mått har kommit upp denna gång då jag redan antar att de gått minus pga ...well the lack of training, basicly. Nästa uppdatering hoppar jag ej över dock.

Nu har jag iaf sadlat löpartajtsen och snörat skorna.

See you in a few!

TIllbaka och kör hemmaträning, gymmet har jag tillgång till men ingen lust till att gå dit idag så det blev hemmaträning.

3 x 15 Pushups från stol

3 x 15 Dips från stol

3 x 15 Benböj

Träningen uteblev häromdagen =P typiskt right! Motivationen sa "vi tar det imorgon" ....suck.

Anywho fixade morgonträning idag istället och gymmet är i sikte senare idag.

armhävningar:

3x10

dips:

3x10

benböj:

x10

Jajjamen!

Var på en rejäl promenad igår runt malmö men känner att jag behöver ta ut mig lite mer så ska kontakta kim och se om han känner för att träna =)

Annars nytt är att jag var allergisk mot proteinpulvert som jag drack, så inte konstigt att jag blev dålig. =P Får kolla ingredienserna bättre nästa gång =P

anywho tur att jag märkte det annars hade det kunna gå illa.

tror att jag dessutom kommer köra saker jag tycker är kul att träna för att komma igång igen sen gå in i rutinen igen.

Hur har det gått för mina få läsare? =) tränat ngt? eller haft slappt?

Idag har jag mer energi än tidigare men inte riktigt bra än, får bli ett par promenader sen fortsatt kurering med musik som ex. skrillex!

Good luck, have fun to y'all!

Känns som jag är på bättringsvägen, dock har jag fått sår på läppen av någon anledning =P

Aja läker snabbt =)

Hoppet uppe! Du kan om du vill, du vill så du kan!

Bilder kommer, än så länge har jag bara dragit på mig 2 kg sen nerflytten till skåne så inte stor förandring pga att jag låg på 62 kg när jag flyttat ner =P

Med lite rutin på träning och mat så ökar jag sakta men säkert i vikt igen, men som svar till Ellinor, bilder kommer. Vid nästa mätning 16/10 så kommer bild/er upp.

So hang in there ;)

Imorgon träning igen, bror om han e frisk ska följa med igen annars jag och kim i alla fall.

Sen blire jobb på lördag! Nattjobb!

Jokern blev min tvillingbror som kämpa tappert tills hans rygg sa nope! Bra jobbat bror =) fredag kör vi igen!

Och som svar till Lovisa om konditionen, den kör jag igång med nästa vecka, crossfit baby, crossfit! xD

Kanske rent av smyger in ett löp pass på ca 5km nånstans med, just for old times sake =)

natti natt

Idag blire träning igen med Kim och kanske en joker! Får se vad som händer. =)

Kolla föregående inlägg för att se vad som tränas idag!

I övrigt lycka till med träningen folket! Tråkigt att så få skriver om sin träning av mina läsare då alltså! ;) haha Peak!

Glömde ju visa hur träningsveckan ser ut för tillfället =P haha

Knäböj 3*5
Benpress 2*8
Stående vadpress 3*15
Crunches 3*15 (med vikt om det behövs).

Muskler som tränas: Ben, rumpa, vader och mage.

Onsdag

Bänkpress 3*5
Snebänkpress alt. Sned hantelpress 2*8
Millitärpress 3*8
Liggande triceppress 3*8

Muskler som tränas: Bröst, axlar och tricep.

Fredag

Marklyft 2*5
Latsdrag 3*8 (variera med handflatorna mot och ifrån dig).
Sittande rodd alt. Hantelrodd 3*8
Skivstångscurl alt. Hantelcurl 3*8 (kan utföras med EZ-stång om ihållande smärta uppstår i handlederna).
Liggande benlyft 3*15 (med vikt om det behövs).

Muskler som tränas: Rygg, bicep, mage och underarmar.

Börjar gå i tankar på att uttöka min träning med ett par dagar i veckan men är inte helt hundra än så länge =P

Tankar? Vad tycker mina läsare?

Träningen avklarad nu och det kändes bra att köra utan smithmaskin nu, dock häll en spindel på att klättra ner på mig från taket samtidigt som jag höll på så fick hoppa runt lite haha. Spindeln och jag kom oskadade ur situationen och mina ben blev lite tröttare då jag fick vandra runt med skivstången på axlarna för att undvika den träningssugna spindeln.

Resten av passet gick spindelfritt samt att jag bytte ut crunches mot hängande sittups.

Formen börjar komma tillbaka, känner att jag har överskottsenergi så det blir över så funderar på att börja på malmö mauy tai och bli av med den. Medans jag funderar på det kör jag igång lite crossfit så att min konditionen kommer igång mer inför marathonet nästa år.

Lite tidigt kanske men man kan lägga en bra grund om man inte slarvar.

Samt kan det vara bra att vara förberedd på polisens tester "om" jag kommer in där. Söker i mars så håll tummarna.

Until then, booyaa! Lycka till med era planer.

Idag fortsätter benträningen som vanligt på Måndagar dock kommer jag träna själv idag då kim och jag kommer vara i två olika städer. =P Men men, lite självdisciplin får man ha!

Dagens pass:

Knäböj 3*5
Benpress 2*8
Stående vadpress 3*15
Crunches 3*15 (med vikt om det behövs).

Muskler som tränas: Ben, rumpa, vader och mage.

Knäböjjen har jag och Kim gjort i smithmaskinen tidigare men idag funderar jag på att köra med lös skivstång och squat til i drop för att göra det lite roligare x)

Annars inte mycket planerat för dagen mer än sedvanliga jobbsök and stuff =P

Keep it real, keep it fit!

Träningen med Kim gick bra sist förutom att min vänstra arm strejkar så in i bombens =P

Får plåga den lite extra, kör så många jag orkar nu med maxvikten sen sänker jag ett par kilo för att fortsätta så många jag orkar sen sänker jag igen och gör samma. Just med tanke på att vänster arm inte orkar lika många som höger.

Idag blir det de sedvanliga fredags träningen som jag gjort tidigare, bara att scrolla neråt på bloggen och check it out! ;)

Lång dag i dag då jag börjar mitt nya jobb på nattklubb, börjar 00.00 så dygnsrytmen blir lite rubbad =P

Annars hoppas jag träningen går väl!

Saknar mina dagar på friskis i övik där jag "squat til i drop" blir nog att införa dem igen ;) muhahaha

Några inspirationsvideor!

Derek Redmond

Matt Scott

Rohan Murphy

Powerful Beyond Measure

Just do it

What is strong!

...vilse i min egen trädgård! Eller rättare sagt blir träning idag igen =)
Idag tränar jag själv i trelleborg och på fredag blir det back in business med Kim igen, ska åka norrut till min syster och hälsa på.

Dagens pass består av:

Bänkpress 3*5

Snebänkpress alt. Sned hantelpress 2*8

Millitärpress 3*8

Liggande triceppress 3*8

 

Muskler som tränas: Bröst, axlar och tricep.


Hur ser erat pass ut idag? =)

Jahapp min dator dog igår av någon skum anledning så kommer kanske inte kunna uppdatera bloggen på ett tag.
Anywho...

Träning i eftermiddag med Kim, han och jag tränar som vanligt i Malmö på något av Fitness24seven gymmen, kanske rent av får med mig min tvillingbror dit i alla fall denna vecka.

Passet vi kör är samma som jag körde i Måndags förra veckan, ben!
Tänkte även länka till en video för er som har svårt att finna inspirationen till träning eller allmänt i livet.

Det är inte hur många gånger vi faller som definerar vem vi är utan hur många gånger vi reser oss upp!

Som vanligt undrar jag hur er träningsvecka ser ut? Något nytt som ska prövas på denna vecka? Någon diet eller annat skoj som testas?

Keep fighting!!

Träningen gick bra =) tungt på bicepscurlen men fick ett bra tips av en person på gymmet som hjälpte mig me de sista repitionerna på curlsen. Så kanske klarar det själv nästa gång.

Annars inga problem på taket alls, 40kg på marklyft + stången (20kg) ganska nöjd med det men bättre kan jag.
Rodden kändes ordentligt precis som latsen och magen ska vi inte prata om haha.

Overall good training!

Nu slapphelg med goda vänner! Syns på måndag igen för benpass!